问：关于跑步头晕的问题！进来救救啊~~~答：很正常啊
你想想跑步时供血都指向四肢肌肉了，头部供血量减少，短时间缺氧当然就头晕了
还有贫血的人，状况会严重点
你可以循序渐进的增加距离和运动时间，这样素质就能提高答：你这种症状是很正常的，人体在剧烈运动后，会供血不足。所以就会有所说的头晕症状， 你可以加强锻炼的话，这种症状就会好转。答：缺氧，多锻炼就会好的问：跑步心率过快，有什么办法可以把心率降下来答：跑步就是一个锻炼心肺功能的运动，偶尔运动心率就是会造成心率过快，而长期的跑步锻炼后可以让同样的速度下心率下降的。可以参考这个：
在静止状态下，心率一般在60-90之间。
健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%运动能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身运动；
⑷80%-90%无氧、力量练习；
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动。问：怎么样才能很好的降心率？如何在跑步的时候控制自己的心率？答：想要降心率的话就必须保持专注，集中注意力，不要生气，不要发脾气，吃一些好的蔬菜和水果；保持平衡，保持正确的呼吸方法，保持正确的跑步姿势，动作做规范，动作做到位，及时补充水分，答：想要降低心率最好不要太激动，让自己处于一种平稳的情绪，不要做剧烈的动作。跑步的时候适当放慢速度，调整自己的呼吸节奏都能控制心率。答：需要了解自己的最大心率，注意自己情绪的稳定，情绪急躁时心率会上升，跑步时做到走跑结合，不过分运动，不急躁。问：跑步心率太高怎么缓解答：心肺功能个体差异大，并且如果没有规律的有氧运动，心肺能力下降是正常的。不用纠结自己的年龄就应该心率缓慢，这个没有直接原因。建议你坚持在一个安全的区间运动，时间长了，你会发现同等心率条件下跑步速度在慢慢提高，也就是心肺功能在逐步上升。测试一周晨脉（起床前的平躺心率），取个平均值，用这个公式：（220-年龄－晨脉）＊60%＋晨脉（下限）和（220-年龄－晨脉）＊70%＋晨脉（上限），问：如何提高跑步速度同时降低心率答：坚持长时间慢跑，最好一次坚持60分钟，增加跑步频率，跑三休一，甚至跑五休一，加大运动量，对于降低你的静息心率很有帮助。
增加间歇跑锻炼，提高心肺能力。心脏输血能力增强，你的心率会逐步下降。
逐步增加冲刺跑时长，增加跑步在无氧极限的时长。同样也是提高心肺功能。
降低你的体重体质率。体重降低，心脏负荷也就降低，心率也就自然会下降。
一周两次无氧力量锻炼。提高增加肌肉含量。心脏功能相应提升，心率会逐步下降。
只有坚持长久长时间跑步。心率会随着跑步时间增长，一个月或几个月后心率自然降下来。基本规律就是这样。
无氧极限跑对于降低心率率有帮助，但是有一定风险，考试需要多注意，另外跑前热身跑后拉伸，可以降低跑步带来的运动损伤，对于降低心率也是有帮助的。