一开始写的时候就要留心。别直接复制别人的原话，哪怕是一小段。看到有用的观点和资料，马上用自己的话重新组织着写下来。这时候，养成一个好习惯：每参考一个地方，哪怕只是受了点启发，都随手把出处信息记清楚。这样后面整理参考文献会省力很多，也能避免无意中“忘记”标注。

初稿写完，可以自己先查一次。这次论文查重主要是摸个底，心里有个数。看到查重报告，别被那个数字吓到，这是正常过程。重点看标红和标黄的部分。完全重复的红色部分，是必须改的。可以尝试把整个句子的表达方式换掉，调整一下语序，或者把一些核心词汇换成意思相近的其他说法。有些查重系统会提供替换建议，可以参考，但别全盘照搬，要保证语句通顺。

接着进入修改阶段。这一遍要更仔细。对于那些大段标红的内容，可能需要你回头去重新理解原始材料，然后彻底抛开原文，用自己的逻辑和语言重新阐述一遍。有时候，调整段落结构也会有帮助，比如把前后的顺序对调一下，或者把一大段拆分成几个小点来说明。这个阶段需要点耐心，一句一句地过。

改完之后，如果条件允许，可以换一个查重系统再查一次。因为不同数据库有差异，换个系统可能发现之前没检测到的问题。重点对比两次的报告，看看之前修改过的地方是否已经通过，同时注意有没有新的重复出现。

到最后定稿前，用学校指定的查重系统做最后一次检测。这是最关键的一次，结果最权威。如果这次重复率达标，并且你对自己的修改都有把握，那就可以放心提交。万一还有小部分问题，就针对这些最后的“死角”进行精细调整，比如替换个别词语，或者微调一下句子连接方式。

整个过程中，保持平和心态很重要。查重是学术规范的必要环节，目的是帮你规范引用，呈现原创思考。耐心一点，逐步修改，都能顺利通过。